水分不足はカラダに悪影響!?


83517001-ECE2-4C67-81AA-435AE0CDBDC2皆さん、普段、水を飲む習慣、ついてますか?

私は、1日に飲む量が、極めて少なく、気づいたら全然飲んでなかった、
なんて事がしばしばです!

なので、自分への戒めも込めつつ、調べてみました!


なんと!喉のかわきは、すでに「脱水」が始まっている証拠だそうです!


環境や状態によっては脱水のリスクにさらされてしまいます。
この時期、在宅勤務の方も増えていると思いますが、
家の中にいると水を飲む習慣を忘れやすくなるもの。
室内でも脱水の可能性はあるので、喉がかわく前にこまめに水分補給を心がけましょう!
カラダの水分不足は、健康障害のリスクの要因になるとも言われているそうです!
カラダから水分が失われると、熱中症、脳梗塞、心筋梗塞などのリスクが高まります。
カラダの5%の水分を失うと脱水症状や熱中症の症状、
10%失うと筋肉の痙攣や循環不全、20%失うと死に至るといわれます(>_<)

喉のかわきを感じる前に、水分を摂ることが重要です。

また、総摂取エネルギー量の低下から体重が減少する可能性を期待して、肥満・過体重の人へは水分摂取を増やすよう指導されるそうです!

健康維持やダイエットのためにも、こまめに水分を取る習慣をつけましょう!
私も頑張ります☆